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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： ８，９３０ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： OK#%V:445%#
今日は子供たちと早めに寝てしまい、運動もしませんでした。
疲れが残ってしまっていました。
でも何もやらないのはまずかったなぁ～
一日さぼるとまた元に戻ってしまいますよねぇ～
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： １６，００３ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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夕食は、ベネッセ食材宅配でした
【本日の便通】： OK#%V:445%#
今日は出張最終日。
またまた長距離移動でしたが、早めに帰れたため、1時間ちょっとのウォーキングを実施できました。
疲れた～
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： ９，４４３ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： OK#%V:445%#
今日は出張先が大雪。
おかげで歩くこともままならず、駅で足止め食らうなど散々でした。
それでも夜は運動できたからまぁいいかな？
相変わらず夜は缶ビール&スナックだけど。。。
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： １５，２３４ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： OK#%V:445%#
今日からまた出張。
今日はまた移動でがんばって歩いてノルマはクリア。
夜はホテルでいろいろ運動。
最近、ボクササイズが面白い。
もうちょっと本格的にできたらいいなぁ～
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： １８，７９３ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： OK#%V:445%#
今日は休日出勤。
いろいろあって、かなり歩きました。
いい運動だ。
最近、外食、特に牛丼が多いなぁ～
あんまり良くないけどしょうがないか？
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： １０，１３２ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： OK#%V:445%#
今日は長男と一日お出かけ。
雨が降ってしまったので、近場に出かけて映画見たり、ゲーセンで遊んだりでした。
疲れはしましたが、たいしてカロリー消費してないんだろうなぁ～
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： １２，３４２ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： OK#%V:445%#
今日は日帰り出張。
長距離移動で、身体全体がむくんでいる感じ。
これからも出張が多くなって、乗り物にのっている時間も長くなるので、血の流れがかなり悪くなりそう。
リンパマッサージやふくらはぎマッサージ、ストレッチくらいはやらないとね。
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： １２，３１５ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： ×#%V:236%#
今日は運動できませんでしたが、摂取カロリーはかなり低め。
ここで夜、少しでも運動できればよかったのですがねぇ～
仕事がひと段落したら、また一から計画練り直したいところです。
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体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： ９．３４４ (歩)
【現在のじぇる】 ： べび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
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【本日の便通】： ×#%V:236%#
今日は出張帰りで、運動は全然なし。。。
カロリーはちょっと多かったから、消費しないといけないのにねぇ
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